開學必複習：一起提升小熊記憶力吧！

Updated: Sep 20, 2024

開學一週了，小熊還沒進入狀況嗎？

看看我們的實習老師怎說～

在學習的過程中，我常常會感到困惑：為什麼有些知識學了就忘，總是記不住，而有些卻能牢牢記住好幾年？這種經歷是否也發生在你身上呢？為了提升記憶的持久性，我們首先需要理解記憶的運作機制。

記憶的形成其實有三個主要階段：

（一）編碼：這是將我們所接收到的訊息轉化為大腦可以儲存的形式。編碼有很多方式，比如語音編碼（把聲音轉化為記憶）和視覺編碼（把看到的東西轉化為記憶）。

（二）儲存：分成三類：

a. 感覺儲存：這是你短暫記住剛接收到的感官訊息，比如看到的畫面或聽到的聲音，持續時間只有幾秒鐘。

b. 短期儲存：這部分的記憶容量有限，通常只能記住5到9個訊息單位。這些訊息在約20秒後就會消失。

c. 長期儲存：這是我們記憶的大倉庫，可以儲存大量的訊息，可持續數小時至一生。當你需要回憶某些訊息時，它會被從長期儲存轉回短期儲存中。

（三）檢索：這是在短期記憶中查找所需訊息的過程。檢索的效率取決於儲存的訊息量和組織方式。

記憶系統的兩大部分分為短期記憶和長期記憶。短期記憶負責在短時間內處理訊息，容量有限，容易受到干擾；而長期記憶能儲存大量的知識，記憶的保持時間也很長。形成長期記憶需要對訊息進行深層處理，比如理解和聯繫已有的知識。

那麼，如何將短期記憶轉化為長期記憶呢？根據個人經驗和相關研究，以下提供一些建議：

（一）及時複習：根據艾賓浩斯的遺忘曲線理論，學習後最初的記憶衰退最為劇烈，隨著時間的延續，遺忘的速度會逐漸減緩。因此，為了有效地將學習內容轉化為長期記憶，應在學習後的短時間內進行複習，加深印象。

（二）善用連結：有意義的內容將有助於形成長期記憶。想讓短期記憶的內容產生意義，則需與舊有知識產生聯結，使內容與舊有知識掛勾，更容易被置於長期記憶中。

組織訊息：將學習到的知識進行分類，利用表格、心智圖等方式，能夠提升記憶的持久性。

（三）多感官學習：研究發現，結合視覺、聽覺等多種感官進行學習可以增強記憶，例如圖像、動手做實驗等。

這些方法可以幫助我們更有效地把短期記憶轉化為長期記憶，提升學習效果，讓知識更牢固地留在我們的腦海中。

By實習小熊

＃地表最強家教

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