抗壓性》考差就崩潰？台大研究：決定孩子韌性的關鍵不在分數，而是「靈性」
- 夥伴、 熊
- 1月17日
- 讀畢需時 4 分鐘
台大研究指出：抗壓性的關鍵在於「靈性」。 當孩子擁有了與人締結、超越逆境的能力，就像穿上了一層心理防彈衣。
為什麼有些孩子考差了能越挫越勇？本文導讀台大研究，帶你了解青少年壓力真相，並分享如何提高孩子抗壓性。透過「與人締結」與「超越逆境」的引導，讓家長成為孩子最強大的心理防護罩。
除了要求分數，更要幫孩子「長肌肉」：提高孩子抗壓性的 3 個具體練習
在補習班的教學現場，我們常看到兩種極端的反應：有些孩子考差了，笑一笑說下次討回來；有些孩子成績優異，卻因為一次小考失利而崩潰落淚。
我們常要求孩子要有抗壓性，但這份韌性到底是天生的，還是可以後天練習的？本文將導讀一篇來自國立臺灣大學社會工作學系的碩士論文研究，調查全台 1,204 位學生的心聲，揭露一個被長期忽略的心理防護罩——「靈性（Spirituality）」。
目錄：
一、論文精華摘要：壓垮台灣孩子的稻草排名
這篇名為《青少年生活壓力與憂鬱情緒：靈性的緩衝作用探究》的研究，透過數據量化了台灣青少年的壓力來源：
學業期待壓力 (最嚴重)：不只是功課難，更多是「怕爸媽失望」。高達 67.44% 的學生在達不到父母期待時會強烈責備自己。
親子衝突壓力：價值觀與生活習慣的摩擦。
家庭經濟與同儕關係：找不到歸屬感或排擠問題。
研究發現，近 1/4 的孩子處於「中度憂鬱情緒」，這意味著每 40 人的班級中，就有近 10 位同學正默默承受著不快樂。
二、關鍵解方：什麼是「靈性」？它是抗壓性的核心
論文中的「靈性」並非迷信，而是一種「內在的力量與價值觀」。
研究將其定義為：
與人締結 (Connection)：知道有人願意聽我說話。
活出意義 (Meaning)：明白學習是為了夢想（如當獸醫），而不只是考試。
超越逆境 (Transcendence)：將挫折視為「考驗」而非「世界末日」。
明己心性 (Reflection)：接納自己的缺點，欣賞自己的優點。
三、數據證實：靈性的「緩衝效應」如何吸收衝擊
這是研究最精彩的發現！數據證實，靈性程度較高的孩子，即便遭遇糟糕的「同儕關係」或「學業挫敗」，其憂鬱指數依然顯著較低。 靈性就像一個心理氣囊，吸收了現實碰撞帶來的衝擊力。
四、給家長的建議：如何提高孩子抗壓性的 3 個具體練習
補習班不該只是「加壓」的地方，更要是幫孩子「長肌肉」的地方。以下是家長可以操作的建議：
練習「過程導向」的對話 (降低學業期待壓力)
NG： 「下次有沒有信心考 100 分？」
推薦： 「我看你這週為了算這些題目熬夜很久，我很欣賞你的毅力。」
成為孩子的「安全基地」 (增強與人締結)
作法： 當孩子抱怨學校時，先別講道理，停下手邊工作看著他說：「聽起來你今天在學校很不好受，願意多說一點嗎？」
引導孩子思考「為什麼」 (培養活出意義)
作法： 週末聊聊「如果不考慮錢，你最想做什麼事？」幫助孩子從「為了考試讀書」轉化為「為了夢想讀書」。
五、給學生的心法：練就你的「內功」
同學，你並不孤單！試試這三招提升你的抗壓性：
學會「轉念」：把「數學好難」切換成「這題在挑戰我的耐心，弄懂它我就升級了」。
找到你的「隊友」：不需要跟全班都好，只要有一兩個講真心話的朋友（或老師），壓力就少一半。
接受「不完美的自己」：每天告訴自己「雖然我單字背很慢，但我很善良/打球很強」。
結語：我們是同一隊的
成績是一時的通行證，但內在的心理素質才是陪伴孩子走完人生馬拉松的關鍵燃料。
在 Obear，我們承諾提升孩子的學業表現，但我們更希望與家長一起守護孩子的心理健康。讓我們一起培養出不只會考試，更懂得「在逆境中找意義」的強大孩子！
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